dziennie jajka

I Śniadanie szkoła serek wiejski, jogurt, makaron, oliwa z oliwek, orzechy B/T/WW 33/32/103 makaron? hm.. ciekawa opcja zostawilabym serek, orzechy, ev. jogurt opcja druga -jajka z jakims warzywem, sok pomidorowy II Śniadanie szkoła serek wiejski, jogurt, makaron, orzechy B/T/WW 33/22/102 jablko zamiast makaronu III Posiłek przed treningowy cyce [...]

siema, mam pytanie duzo piszecie tu odnosnie diet i cwiczen na wysmuklenie moje jedzenie wyglada nasepujaco: 5 posilkow dziennie co ok 2,5-3h ryby, drog, mieso chude wolowe, produkty mleczne, jajka, warzywa, owoce, chleb ciemny, platki owsiane i generalnie wszystko co spozywam jest 0% tluszczu jak sie da i bez cukry bardzo niskie IG itd czasem [...]

[...] Typowa dieta redukcyjna czyli zmniejszona ilość tłuszczów i węglowodanów a zwiększona ilość białka, bilans kaloryczny ciut poniżej zapotrzebowania. (pamiętaj o 4-5 posiłkach dziennie) Jak masz problem z białkiem to jedz jajka ryby i twaróg chudy ;) Ja bym proponował zamiast ćwiczeń masowych i roweru które ci tu podają, zwykłe bieganie. Dobre [...]

[...] B:36 W:1,72 T:27,3 Kcal:383 22:00 Serek wiejski lekki - 150g B:16,5 W:3,6 T:4,5 Kcal:120 SUMA: BIAŁKO: 193,5g Węgle:110g Tłuszcz: 86g Kcal: 1900/2000 Do tego 2-3 litry wody dziennie min. 30g mag., zielona herbata. Trening 4x w tygodniu, Push&Pull, po każdym treningu godzina areobów. Oczywiście w dni nietreningowe dieta jest troche zmodyfikowana, [...]

[...] Ci jakieś 1,5. Masz za dużo nabiału, twarogi wcale nie są takie idealne przy redukowaniu. Z rana koniecznie jajka daj. Do stałej suplementacji dodaj tran, przynajmniej 10ml dziennie, bo nie masz DHA i EPA. Zrób poprawki i wrzuć do sprawdzenia. A co do tej małej ilości białka, to dawaj więcej mięsa. Do jednego posiłku możesz dać pierś z kuraka [...]

Kuro - informacja z pierwszej ręki - żrem jajka na surowo od paru lat. Nawet rozwolnienia nie dostałem, ani razu nie mówiąc o jakichś poważniejszych zaburzeniach żołądkowo-jelitowych. Nie twierdzę, że to smaczne ale wolę to niż wcinanie po kilka jaj dziennie na twardo. Pozdrawiam

[...] 30 gr kilo cena w sklepie o ile dobrze pamientam byla 5 zloty za kilo duzo wizualnie sie nie roznia dieta sie nie martw jajka mam od babci za darmo 6 bialek i dwa zoltka dziennie sa platki owsiane przenne od wojka kasza od wojka ryz z biedronki kurczaki ze wsi za 5 zl sztuka raz w tygodniu kaczucha jadam tez swinke 400zl 120 kilowa swinia [...]

[...] 499,2/63kg = 7,8 w/kg, zdecydowanie za dużo, gdzie mogę je odjąć? Myślałem o carbo nadczczo i w gainerach... co Wy na to? Aha i jeszcze, co myślicie o tych 2 gainerach dziennie? Sytuacje mam ciężką, w szkole niezdąże wszamać wszystkiego, a na lekcjach raczej odpada. Gainery(przepis od Ambroziaka), jak dla mnie są OK, zobaczymy co Wy o tym [...]

[...] bede robil zamiennik twarog,tunczyk??z tunczyka dostarcze Omege a na kapsuly nie chce wydawac? Reszta informacji z poprzedniego postu nadal aktualna, czyli 5 litrow wody dziennie i takie takie Oczywiscie nadal przypominam iz wpieprzam warzywa co jakis czs,marchew,pomidor,rzodkiew. Pozdro 666 Zmieniony przez - Myszolap22 w dniu 2006-05-22 [...]

Hej Obli...a więc po kolei.... Masuje nogi codziennie, po prysznicu...do tego podczas prysznica/kąpieli masuje się szorstką rękawicą a na koniec do tego balsam antycell albo jakiś nawilżający. Kg...głównie schodza z góry, która i tak jest już nikła...nieługo w staniku będzie echem się odbijało :D Dół idzie mi strasznie topornie...choć ogólnie się [...]

[...] chodzi o białko? Obiecac to Ci nic nie moge.., ale chodzi o to, ze w nabiale jest laktoza (cukier mlekowy). Wiekszosc osob odchudzajacych sie je twarog nie wiec niz 1 raz dziennie, a na sam koniec redukcji w ogole go eliminuje. Natomiast kefir i maslanka nie ma jakos duzo bialka, ma za to niewartosciowe tluszcze czy wegle. Tak przynajmniej ja [...]

[...] staram się opychać orzechami, jogurtem, owocami albo płatkami śniadaniowymi. JA BYM ZREZYGNOWAL Z PLATKOW Mam pytanie dotyczącę białka. W jaki sposob mam uzbierać go 120g dziennie? Ile obejmuje zwykład dietta, czyli ile muszę dojadać. Lekko licząc, z 0,5l mleka mam: 15g 100g mięsa: 20g twarożki itp. do kanapek: 10g Jogurt: 20g TO CHYBA [...]

[...] o rady co w niej zmodyfikować , co wyrzucić gdzie dodać, co dodać itd... Napisałam też, że biorę wiesiołka w kapsułkach - ok 2000 mg, Wychodzi na to, że dostarczam sobie dziennie ok. 400 kcal z białka, 600 z węgli i 400 z tłuszczu. Zaznaczyłam też, że chodzi mi o dietę w miarę normalną, gdzie jest miejsce na pieczywo, makaron al-dente itd a [...]

[...] bialym serem + platki na mleko, ew.samo mleko. Cos takiego najlepiej zapewne spozyc na sniadanie? I w ogole co jeszcze zdrowego i przydatnego warto jesc? Płatki staram sie codziennie rano jesc, obiad to raczej jakas zupa i kolacja jakies jajka wlasnie, twarog czy znow cos w stylu platek. Oprocz tego staram sie jesc owoce typu jablko, banan oraz [...]

Witam ulozylem sobie diete na mase moje zapotrzebowanie dziennie wyglada tak: Ilość białka 158 Ilość węglowodanów 474 Ilość tłuszczu 103 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3500 Waga ciała : 79 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 I POSILEK B T WW kal Jogurt naturalny 2% tłuszczu 4,3 [...]

[...] tego ze jest na niej smalcu duzo . Dlatego zalozylem ten temat bo szukam podowiedzi co mam dalej robic , teraz ciagle probuje robic mase i sile diete mam jem 6 posilkow dziennie 500gpiersi z kurczaka 130g tunczyka 300g makreli 400g sera bialego 4 jajka ryz kalafior brokuly , teraz jest problem taki ze zdazy mi sie czasem zajarac no i nie [...]

dziennie 500gpiersi z kurczaka 130g tunczyka 300g makreli 400g sera bialego 4 jajka

jajko klasy m ma bodajże 9 g bialka... pomysl z mlekiem do ....py ale... 3 jajka =okolo 30g bialka powiedzmy w mleku w 100ml jest 3g bialka czyli litr mleka dziennie ? ;D

[...] tym lepszy), ryżu, czasem makaron, mnóstwo warzyw, owoca po treningu, płatki owsiane i inne zbożowe, a dodatkowo w Twoim przypadku możesz sobie zafundować czekoladę dziennie - nie masz masy, więc musisz nabrać, a kalorii musisz mieć dwa razy więcej niż inni. Jedno opakowanie Olimp 1000 wystarczy, szkoda pieniędzy. Wszystkich produktów na [...]

jesz 2 posilki dziennie i dziwisz sie, ze nie chudniesz? jestes mlody, ale waga na pewno jest zbyt wysoka i trzeba cos z tym zrobic. jesli masz foty to wrzuc, pisales, ze mozesz. 15 lat to za malo na diete i powazny trening. na pewno musisz zmienic odzywianie. rozumiem, ze nie jesz slodyczy, fast foodow, nie pijesz niezdrowych kolorowych napojow? [...]